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7 excelentes alimentos para reducir el apetito: te mantendrán lleno todo el día
12.05.2023 07:20
Está claro que todas las personas quieren ser bellas, saludables y delgadas. Pero pocas personas logran mantenerse durante mucho tiempo con dietas debilitantes (y más aún con huelgas de hambre).
Por eso, te contamos qué excelentes productos naturales pueden ayudarte a reducir el apetito, lo que eliminará automáticamente comer en exceso.
1. Patatas al horno con piel
Aunque se cree que esta verdura sólo favorece el aumento de peso, por el contrario, ¡puede reducir el peso corporal! Es necesario consumir 1,5 kg de patatas en porciones iguales a lo largo del día (se le pueden añadir productos lácteos bajos en grasa y ensaladas de verduras frescas).
Las patatas queman grasas gracias al caroteno que contienen y sacian el hambre gracias a sus vitaminas, microelementos e hidratos de carbono.
Y el almidón se elimina del organismo sin problemas debido a su descomposición en azúcares simples.
2. Requesón natural
Los componentes de este producto son muy nutritivos y el organismo los absorbe rápidamente. Después de consumirlo, una persona se siente saciada durante varias horas.
Mejorar la digestión, conectar las funciones protectoras del cuerpo, fortalecer la estructura del tejido óseo: por eso es famoso el requesón.
Desarrollar masa muscular es otra propiedad beneficiosa. También mantiene normales el colesterol y la glucosa en el cuerpo. 200 gramos de requesón al día son sabrosos y saludables.
3. huevos
Los platos de huevo más populares son los huevos fritos, los huevos cocidos para todos los gustos (pasados por agua, “en bolsa” y duros), también se puede elegir una tortilla. Son uno de los desayunos “proteicos” más deliciosos, ligeros y con muchas vitaminas.
Los huevos ayudan a mejorar la memoria y fortalecer el sistema inmunológico (lo cual es muy importante en estos días).
También disminuye la acidez del jugo gástrico. Las personas que prefieren comer platos con huevo por la mañana permanecen saciadas durante mucho tiempo y comen menos. Como resultado, se acumulan menos calorías en el cuerpo y el peso disminuye gradualmente.
4. Pechuga de pollo
Como sabes, de todas las partes del pollo, el producto más magro y dietético es la pechuga. Esto es lo que previene el desarrollo de debilidad, somnolencia y pérdida de fuerza.
La mama contiene un mínimo de grasa y mucha proteína. También se aceleran los procesos metabólicos (debido a la presencia de minerales, vitaminas y sales en el producto, y en alta concentración).
La pechuga de pollo se puede preparar de varias formas: al vapor, al horno o simplemente hervida. 120 gramos de este maravilloso producto y su apetito disminuirá sin ningún problema.
5.chocolate
Aunque a muchos nutricionistas no les gusta este producto (lo perciben sólo como un "postre dulce"), el chocolate amargo es una variedad natural de un manjar amado por muchos.
Debes elegir aquellas variedades que contengan al menos un 70% de aceite de semilla de cacao y consumirlas 20 minutos antes de una comida o 5 minutos después de una comida. Cantidad - 1-2 piezas. Como resultado, el estado de ánimo de una persona no sólo mejorará, sino que en verano no aparecerán quemaduras solares en la piel.
6. Legumbres
Las legumbres bajas en calorías pueden saturar perfectamente nuestro organismo debido a la alta presencia en ellas de fibra y proteína vegetal. Para reducir el azúcar en sangre lo mejor es optar por guisantes, judías, garbanzos y lentejas.
7. salmón
El pescado rojo es una de las especies de peces más saludables. Al consumir salmón, por ejemplo, el cuerpo humano aumenta la producción de leptina, una hormona que reduce el hambre.
El salmón contiene sustancias beneficiosas para el organismo, como el calcio, que previene la deposición de grasas, proteínas animales y ácidos omega-3 (que, a su vez, queman la grasa ya acumulada). Todo esto contribuye a mejorar la salud. Una persona permanece saciada durante bastante tiempo.
