¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes dos plátanos maduros al día?
¿Sabías que un plátano maduro es uno de los alimentos más saludables del mundo? Si comes dos plátanos maduros al día le estarás haciendo un gran favor a tu organismo.
Además de una gran dosis de antioxidantes, su cuerpo también recibirá el llamado factor de necrosis tumoral, que es un excelente luchador contra los carcinógenos en el cuerpo.
Lea a continuación 17 cosas que sucederán en su cuerpo si come dos plátanos maduros todos los días durante un mes.
1. Los plátanos ayudan con la depresión.
Las personas que padecen depresión suelen tener niveles bajos de serotonina en el cerebro. Los plátanos pueden ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo ya que contienen altos niveles de triptófano, que se convierte en serotonina y así alivia los síntomas de la depresión.
2. Aportan la energía necesaria.
Esta maravillosa fruta contiene tres azúcares naturales: fructosa, glucosa y sacarosa, además de una gran dosis de fibra. Por eso te proporciona un impulso de energía inmediato y potente, suficiente para un entrenamiento intenso de 90 minutos.
3. Te ayuda a perder peso.
El plátano contiene sólo unas 100 calorías, pero sacia mucho, por lo que será un excelente asistente para perder peso. Además, un plátano contiene al menos tres gramos de fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
4. Bueno para el cerebro.
Los plátanos son superfrutas que liberan energía en el cuerpo de forma gradual, lo que ayuda al cerebro a mantenerse alerta y activo por más tiempo. Los niveles altos de potasio nos mantienen despiertos y el magnesio nos ayuda a mantenernos concentrados y realizar todas las tareas diarias con mucho menos estrés.
5. Mantenga las hormonas en equilibrio.
Los plátanos contienen altos niveles de potasio y vitamina B6, lo que los convierte en una excelente fuente de nutrientes para la producción de hormonas.
6. Combatir la acidez de estómago.
Los niveles altos de potasio ayudan a regular la acidez del estómago y la fibra mejora la digestión. Esta combinación de nutrientes es excelente para aliviar los síntomas de acidez de estómago.
7. Reducir la presión arterial.
Los estudios han demostrado que comer dos plátanos maduros al día puede reducir la presión arterial en un 10%. Los plátanos son bajos en sodio y altos en potasio, lo que los convierte en un excelente alimento para quienes tienen problemas de presión arterial.
8. Bueno para la salud de la sangre.
Dado que los plátanos contienen una buena cantidad de hierro, son excelentes para mantener un sistema circulatorio saludable y también reducen el riesgo de anemia. Gracias a su alto contenido en vitamina B6, ayudan a producir glóbulos blancos.
9. Fortalecer los huesos.
Los plátanos ayudan a formar y mantener huesos fuertes gracias al calcio que contienen.
10. Luchar contra las enfermedades.
Los plátanos contienen altos niveles de antioxidantes, que protegen las células de los radicales libres que causan diversas enfermedades. Dos plátanos al día pueden ayudar a combatir las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer y la degeneración de músculos y tejidos.
11. Ayudarte a dejar de fumar.
Los plátanos contienen una poderosa mezcla de potasio, magnesio y vitamina B6. Se sabe que la mezcla de estos nutrientes reduce la abstinencia de nicotina y es fundamental para romper con este mal hábito.
12. Ayuda en el tratamiento de las úlceras de estómago.
Los médicos indios han observado durante años los beneficios de los plátanos en el tratamiento de las úlceras pépticas, y recientemente médicos en Inglaterra han descubierto por qué es así. Los plátanos contienen sitoindósidos, que tratan las úlceras y son buenos para el estómago.
13. Alivia los síntomas de la resaca.
Dado que los plátanos contienen altos niveles de electrolitos, son una buena ayuda para las personas que han bebido demasiado alcohol y sufren dolores de cabeza y náuseas. Si te sientes mal por la fiesta de anoche, come un plátano y te sentirás mucho mejor.
14. Aliviar el estreñimiento.
Los plátanos son ricos en fibra y la fibra ayuda a normalizar la función intestinal.
15. Ayuda a prevenir enfermedades cerebrales.
Los plátanos ricos en magnesio ayudan a convertir los ácidos grasos en DHA, un importante omega-3. Los científicos han encontrado un vínculo significativo entre el DHA y los trastornos neurológicos como el TDAH y la enfermedad de Alzheimer. Debido a sus altos niveles de vitamina B, los plátanos también ayudan a prevenir la enfermedad de Parkinson.
16. Mejorar la memoria.
Gracias a sus altos niveles de triptófano, potasio y magnesio, los plátanos pueden ayudarte a concentrarte mejor, recordar información importante y mejorar la función cerebral general.
17. Apoyar la salud del corazón.
Los plátanos contienen nutrientes y vitaminas que cuidan nuestro organismo. Aumentar la ingesta de potasio y disminuir la ingesta de sodio es probablemente lo mejor que puede hacer por su corazón.
