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¿Es posible perder peso con jugos y batidos de frutas? Los nutricionistas comentaron sobre la dieta de moda.
05.05.2023 12:00
Una de las formas más de moda para adelgazar es un sistema nutricional basado únicamente en beber zumos y batidos durante 1-3 días.
A primera vista, puede parecer que esta dieta es ideal.
Después de todo, generalmente se acepta que los jugos tienen un alto valor vitamínico, contienen pocas calorías y ayudan a deshacerse de varios kilogramos de grasa en tan solo unos días.
¿Cuál es la esencia de la dieta?
Durante la pérdida de peso, solo se le permite beber jugos de frutas y bayas, y también se permiten batidos. Debido a un déficit de calorías, debería producirse un cambio de peso.
Además, los partidarios de este método creen que la dieta ayuda a limpiar profundamente el cuerpo de cualquier sustancia tóxica.
Se sugiere seguir un sistema de nutrición tan estricto durante 1 a 3 días. Sin embargo, existen opciones en las que la dieta se prolonga durante cinco días completos.
¿Es posible adelgazar con este sistema?
A primera vista, puede parecer que una pérdida de peso significativa simplemente está garantizada; después de todo, ingresa al cuerpo una pequeña cantidad de calorías.
Sin embargo, los expertos señalan que la capa muscular se destruirá primero, pero los depósitos de grasa permanecerán intactos. Vale la pena entender que una dieta de jugos puede causar graves alteraciones en el metabolismo. Como resultado, puede experimentar una falla total en el metabolismo de los carbohidratos.
Tampoco hay que olvidar que un sistema de pérdida de peso de este tipo causa un gran daño al organismo. No todo el mundo sabe que los zumos son fuentes de azúcar. Incluso con un bajo contenido calórico, estas bebidas pueden provocar obesidad.
El cuerpo también comienza a funcionar peor, los órganos internos sufren, el estado físico y emocional empeora y la apariencia se deteriora.
¿Cuáles son las alternativas?
Si quieres deshacerte de los kilos de más, puedes beber un batido a lo largo del día. Esta bebida se puede utilizar para sustituir las comidas. Debes elegir opciones ligeras que no contengan leche, nata u otros ingredientes ricos en calorías o grasas.
Pero es mejor olvidarse de los zumos. Sin embargo, puedes beber un vaso de bebidas vegetales o dar preferencia al zumo de granada.
Incluso con una nutrición adecuada, no debes dejarte llevar por los jugos: un vaso de bebida de frutas al día es más que suficiente.
Junto con tu dieta, debes prestar atención a la actividad física para que el proceso de adelgazamiento sea más efectivo.
