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Nutrición 40+: 5 alimentos que aceleran la quema de grasas con un metabolismo lento
29.03.2023 02:30
Actualizado: 14.04.2023 23:01
Después de 40 años, todos los procesos biológicos del cuerpo se ralentizan.
En particular, el metabolismo, que imposibilita perder algunos kilos de más.
Sin embargo, no debe desesperarse, porque un enfoque integrado para una pérdida de peso adecuada utilizando productos quemagrasas le ayudará a recuperar su figura esbelta.
bayas
Un producto de origen natural, que presenta muchos tipos, variedades, sabores y aromas. Una excelente manera de enriquecer tu merienda.
Las bayas son ricas en antioxidantes, vitaminas, aminoácidos y minerales. Contienen mucha agua y fibra, lo que no solo limpia los intestinos de toxinas acumuladas, sino que también los satura durante varias horas.
Un puñado de frambuesas contiene 8 g de fibra dietética, las moras contienen 7 g, las grosellas contienen 12 g y los arándanos contienen 4 g. Las bayas pueden actuar como refrigerio independiente y como complemento de las gachas y el requesón.
Semilla de lino
Las pequeñas semillas de lino con piel brillante son una fuente de valiosos ácidos grasos. Son fibras dietéticas vegetales que, cuando entran al estómago, se hinchan y saturan el organismo durante mucho tiempo.
Con la ayuda de las semillas añadidas al yogur, batidos, gachas o pan integral, puedes atenuar la sensación de hambre y solucionar el problema de comer en exceso. Solo 25 g de semillas de lino al día ayudarán a cubrir la necesidad de fibra y acelerarán el metabolismo.
Palta
Una fruta grasa y saciante que ha recibido el título de superalimento. Usar solo medio aguacate sobre una tostada integral por la mañana puede mantenerte lleno hasta el almuerzo. Lo que al final repercutirá positivamente en tu figura y bienestar.
El aguacate contiene fibra dietética blanda, que pueden consumir incluso personas con problemas intestinales. La fruta limpia suavemente el tracto gastrointestinal y normaliza los procesos de digestión. Se cree que introducirlo en dietas de metabolismo lento reduce los antojos de azúcar, ya que la fruta tiene cantidades insignificantes.
Chucrut
Los alimentos fermentados son fuentes de altas concentraciones de vitamina C, ácido láctico, vitamina B, probióticos y prebióticos.
Su composición y fibra dietética suavizada eliminan perfectamente las toxinas de los intestinos, suprimen las bacterias patógenas y normalizan la microflora. Rico en fibra, el chucrut tiene un mínimo de calorías y grasas, favorece la pérdida de peso, fortalece el sistema inmunológico y el tono general.
Cojones
Un producto muy graso, a la hora de consumirlo hay que recordar con moderación. De lo contrario, no contribuirá a la pérdida de peso en un organismo con procesos metabólicos lentos, pero provocará un aumento de peso.
Una sola ración de frutos secos de cualquier tipo no debe exceder de varios granos. Los frutos secos contienen muchas proteínas, grasas y fibra vegetales de fácil digestión. Le ayudarán a saciar su hambre de la forma adecuada, y no con salchichas y pan blanco.
Puede mantener la actividad del sistema metabólico de un cuerpo que envejece mediante deportes activos y nutrición.
Esto último, con los alimentos quemagrasas adecuados, te ayudará a perder peso, estar más saludable y fortalecer tu sistema inmunológico.
