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Cómo comer bien durante el ayuno: los nutricionistas han revelado 5 secretos
06.03.2023 13:00
Actualizado: 14.04.2023 12:02
Muchos creyentes intentan observar estrictamente el ayuno, ya que promueve la limpieza espiritual y en algunos casos es una práctica beneficiosa para el cuerpo.
Es por estas razones que incluso las personas que están alejadas de la iglesia y de la espiritualidad también ayunan periódicamente.
Sin embargo, para no dañar su salud, es importante seguir algunas reglas.
¿Cuáles son?
El menú debe ser variado.
Algunas personas se equivocan si creen que un menú de Cuaresma sólo puede resultar “aburrido” y monótono. Puedes explorar recetas veganas en busca de inspiración. Esto te ayudará a preparar tus alimentos magros habituales de forma sabrosa y saludable.
Tener variedad durante el ayuno te ayudará a evitar desequilibrios de nutrientes.
Suplementos dietéticos saludables
Para sentirse bien durante el ayuno, no debe ignorar los valiosos complementos de su dieta. Asegúrate de usar sésamo. Sólo una cucharada de semillas contiene una gran cantidad de nutrientes.
También puedes prestar atención a las semillas de lino, que son sumamente beneficiosas para la salud. Para un apoyo integral del cuerpo, tiene sentido incluir semillas de chía en el menú.
Varios tipos de aceite
Durante el ayuno, el aceite vegetal puede convertirse en una valiosa fuente de grasas saludables. Para aportar el máximo beneficio al organismo, los expertos recomiendan consumir varios tipos de productos al mismo tiempo.
Preste atención a los aceites de oliva y maíz: las opciones refinadas serán la mejor opción para guisar y freír. Un producto valioso es el aceite de comino negro.
Para las ensaladas conviene utilizar aceite de linaza. Los aceites de coco y almendras también son opciones muy saludables.
No te olvides del agua
Dado que el cuerpo se limpia activamente de sustancias tóxicas y toxinas durante el ayuno, se necesitará agua para eliminarlas correctamente.
Por tanto, el agua purificada juega un papel importante.
frutas y bayas
Trate de comer alimentos más saludables. Se debe prestar especial atención a las frutas y bayas, que son ricas en vitaminas y antioxidantes.
Estos productos protegen al organismo de la deficiencia de vitaminas y ayudan a superar la pérdida de fuerza.
