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Qué 7 alimentos debes comer mientras pierdes peso: los nutricionistas han elaborado una lista
24.02.2023 12:00
Actualizado: 14.04.2023 07:09
Una pérdida de peso adecuada requiere ciertos conocimientos sobre la composición química de los alimentos, su valor energético y su capacidad para influir en el metabolismo.
Por lo tanto, vale la pena hacer una lista básica de alimentos que se pueden consumir durante la dieta para crear una base dietética.
¿Qué alimentos se pueden y se deben comer para perder peso?
Pimiento dulce
A la hora de hacer dieta, conviene prestar atención a los alimentos bajos en calorías y con una composición rica. Entre ellos, la pimienta es una de las mejores opciones.
La verdura es fuente de muchas vitaminas, por lo que puede ayudar al cuerpo con restricciones dietéticas. El producto también le ayudará a satisfacer su hambre con menos comida.
Semillas de chía
Este producto alimenticio en sí mismo no es un "quemagrasas", pero es muy popular entre quienes adelgazan. Las semillas de chía harán que cualquier comida sea más sustanciosa y satisfactoria.
Además, no se olvide de la composición química "lujosa" del producto.
Alga
Es mejor prestar atención a las algas secas al perder peso, ya que los productos encurtidos pueden provocar retención de líquidos e hinchazón.
Las propias algas son muy útiles para normalizar el funcionamiento de todos los sistemas del organismo.
Huevos
Los expertos recomiendan comenzar el día con huevos duros para evitar comer en exceso. Los huevos cocidos reducen el apetito y hacen que tu dieta sea más saludable.
Sin embargo, los huevos fritos deben excluirse de la dieta.
Alforfón
Es importante asegurarse de que el valor energético del trigo sarraceno no genere un exceso de calorías durante el día. Por tanto, elabora tu menú correctamente.
Los cereales ayudan a eliminar los depósitos de grasa y reducen significativamente el apetito durante el día.
Agrios
Se cree que los cítricos pueden tener un efecto significativo en la pérdida de peso. Sin embargo, es importante recordar que no se deben disfrutar de frutas dulces en ayunas o por la noche.
En todos los demás casos, será un complemento muy útil a la dieta.
kéfir
Mucha gente conoce los efectos positivos del kéfir en los intestinos y los órganos digestivos en general. Por lo tanto, el kéfir se considera un medio eficaz para perder peso y, en general, mejorar su condición.
Sin embargo, vale la pena recordar que debes limitarte a un vaso de bebida.
