¿Cuántas verduras y frutas debes comer al día para mantenerte saludable?
En los años 90, los expertos en nutrición argumentaban que todos los días una persona debería comer cinco verduras y frutas al día.
Con el tiempo, este consejo deberá modificarse.
El nutricionista Duane Mellor habló sobre esto, informa el Daily Mail .
El médico señaló que si una persona quiere sentirse bien todos los días, su dieta debe incluir al menos tres verduras de diferentes colores. También pueden ser hortalizas de hojas y raíces; no se pueden ignorar, ya que también contienen muchas vitaminas y minerales.
En cuanto a las frutas, puedes comer un máximo de dos frutas al día.
Como señaló Mellor en una entrevista, esta sencilla proporción no sólo es asequible, sino también muy saludable, lo que ayuda a que la dieta sea variada y además baja en calorías.
Pero esas no son todas las ventajas.
El médico añadió que de esta forma se puede restaurar la microflora intestinal e incluso fortalecer la salud mental.
