Qué producto debe estar en la dieta de los mayores de 40 años: la respuesta de un médico
A medida que envejeces, debes tomarte más en serio tu salud.
Es importante recordar acerca de un estilo de vida adecuado, las consecuencias negativas de los malos hábitos y los beneficios de la actividad física.
Pero también preste especial atención a la nutrición para que el cuerpo reciba todas las vitaminas y minerales necesarios.
La nutricionista Lisa Atenaskaya habló sobre esto con más detalle en su canal de Telegram.
Como señalan los expertos, es necesario tomarse un tiempo para pensar en proteger sus huesos. Para ello son importantes la vitamina K, el boro, el magnesio, el potasio y los polifenoles.
Todos estos elementos se pueden encontrar en las ciruelas pasas. También se puede dar preferencia a las pasas, los orejones y el mango seco, si no hay contraindicaciones.
Como enfatizó Atenaskaya en referencia a los investigadores, se pueden comer hasta 5-6 piezas por día. ciruelas pasas para protegerse de la pérdida ósea. Si duplica la norma, puede aumentar la masa ósea.
Los beneficios de comer ciruelas pasas no terminan ahí. Como señaló el médico, este producto puede mejorar la función intestinal y también ayuda a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de desarrollar enfermedades gastrointestinales.
