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7 trucos para bajar de peso que realmente funcionan: conclusiones de los expertos
07.02.2023 13:00
Actualizado: 13.04.2023 22:01
En las condiciones modernas, perder peso no debería ser difícil, ya que los productos dietéticos ligeros están disponibles en abundancia y también puede familiarizarse con información valiosa sobre cómo perder peso en cualquier momento.
Sin embargo, las técnicas que encontramos a veces resultan inútiles o incluso dañinas.
Por lo tanto, vale la pena saber qué trucos para perder peso realmente funcionan.
¿A qué es importante prestar atención?
agua de limon
No subestimes el potencial de esta sencilla bebida: cuando se consume con regularidad, ayuda a limpiar el organismo y a iniciar el proceso metabólico.
Lo mejor es añadir una rodaja de limón con piel a un vaso de agua limpia. Es mejor beber líquido entre 20 y 30 minutos antes de cualquier comida.
Rechazo del coche
Muchas personas están acostumbradas a la comodidad, pero el uso de un coche personal provoca una disminución del nivel de actividad física. Incluso utilizar el transporte público será más valioso en términos de pérdida de peso.
Por tanto, conviene limitar el uso del coche o abandonar por completo el medio de transporte por un tiempo. Al aumentar la actividad física, los depósitos de grasa se queman a un ritmo acelerado.
cambiar platos
En muchos hogares se utilizan platos grandes que pueden contener una cantidad considerable de comida. Al perder peso, el tamaño de las porciones inevitablemente disminuye. En un plato grande parece bastante deprimente. El cerebro simplemente "no le permitirá" satisfacer su hambre con una cantidad tan pequeña de comida.
Si transfieres la misma cantidad de comida a un recipiente más pequeño, tu cerebro pensará que estás comiendo suficiente.
La norma son 10 mil pasos.
Mucha gente duda de que tantos pasos sean un medio para mejorar la salud y la figura, ya que en los círculos científicos se han expresado puntos de vista opuestos.
Sin embargo, los expertos creen que este es el nivel mínimo de actividad física que debe cumplir una persona que está perdiendo peso.
Si caminas lo habitual todos los días y sigues tu dieta, los resultados no tardarán en llegar.
Sopas ligeras como base de la dieta.
Mucha gente está acostumbrada a preparar sopas ricas exclusivamente en grasas, que son fuente de grandes cantidades de calorías. Además, el almuerzo no se limita a una sopa de este tipo: al primer plato le sigue al menos el segundo.
Este enfoque provoca aumento de peso. Si, en lugar del borscht habitual, prepara sopas de verduras ligeras, será útil no solo para la figura, sino también para el cuerpo.
Descansar
Mucha gente olvida que el aumento de peso se asocia en muchos casos con la falta de sueño y la tensión nerviosa. Si simplemente tomas el control de ambos factores, podrás perder peso rápidamente.
Un sueño saludable ayuda al cuerpo a protegerse de la producción de hormonas del estrés y del hambre. Y un descanso de calidad es una prevención eficaz del estrés.
Negativa a pesar y medir volúmenes regularmente.
Algunos expertos insisten en un control regular del peso y el volumen, ya que esto ayuda a evaluar la eficacia de las técnicas de pérdida de peso.
Sin embargo, algunos esperan resultados rápidos que no son posibles con una pérdida de peso saludable. Si una persona ve que el peso cambia demasiado lentamente, entonces puede abandonar por completo la idea de estar delgada.
Además, la preocupación por el peso puede provocar problemas graves de trastornos alimentarios.
