Qué alimentos ayudarán a mejorar tu salud intestinal: consejos de nutricionistas

10.01.2023 17:54

Actualizado: 13.04.2023 09:32

Si desea fortalecer su sistema inmunológico, mejorar su salud y perder peso, entonces debe controlar su salud intestinal.

Este órgano puede tener un impacto directo en el funcionamiento de todo el cuerpo.

Ciertos alimentos serán los más beneficiosos.

Qué incluir en tu dieta

productos lácteos

La opción más eficaz es el kéfir, que satura los intestinos con microorganismos beneficiosos. Esto no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, sino que también previene el desarrollo de cáncer.

Para quienes están perdiendo peso, lo mejor es elegir kéfir con bajo contenido en grasas. El yogur natural, la leche y otros productos valiosos de esta categoría también pueden ayudar.

Proteína

Es necesario procurar que la dieta se convierta en una fuente de proteínas diaria. Esto ayuda a normalizar la función intestinal.

Si no hay suficiente proteína, pueden ocurrir varios procesos negativos. Las mejores fuentes dietéticas de proteínas son el requesón, los huevos, el pollo hervido, las legumbres y el tofu.

Agua

Los expertos creen que no beber suficiente agua no permite que los intestinos eliminen toxinas y desechos, lo que afecta negativamente a su funcionamiento.

Además, la deficiencia de agua tiene un efecto perjudicial sobre la salud en general. El líquido es necesario para eliminar rápidamente las sustancias nocivas del cuerpo.

Chucrut

Muchas personas que consumen chucrut con regularidad no experimentan problemas intestinales. El hecho es que el chucrut también es una valiosa fuente de microorganismos beneficiosos.

Este producto también es muy eficaz para adelgazar.