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Cómo dormir bien durante el calor del verano: los expertos revelan 5 trucos
07.07.2023 18:49
Cuando hace calor, muchas personas tienen serias dificultades para organizar un descanso nocturno de calidad.
Si no tienes aire acondicionado, es extremadamente difícil descansar adecuadamente.
Pero es necesario dormir lo suficiente para sentirse alerta y descansado durante todo el día siguiente.
¿Qué secretos te ayudarán a dormir con el calor?
Compra un ventilador de calidad
Incluso un dispositivo de marca y de muy alta calidad costará un orden de magnitud menos que un aire acondicionado. Puedes elegir un modelo con el mínimo ruido para no estropear tu sueño.
Esta es una forma sencilla y eficaz de llenar su dormitorio de un agradable frescor.
Ducha tibia
Los expertos señalan que no conviene tomar duchas frías o heladas, ya que esto tendrá un efecto negativo en la salud a corto plazo.
El agua fría proporciona un alivio temporal, pero al cabo de una hora volverá a sentir calor.
ropa de cama natural
Dormir sobre materiales sintéticos ya no es muy útil, pero con el calor también resulta extremadamente incómodo. Por lo tanto, elija ropa de cama de alta calidad fabricada con materiales naturales.
También vale la pena recordar que no debes mantener los pies debajo de una manta o manta.
toalla mojada
Mucha gente conoce este viejo truco de alta calidad que realmente funciona. Se recomienda mojar una toalla, escurrirla y utilizarla en lugar de una manta.
Esto le ayudará a conciliar el sueño de forma rápida y cómoda.
Té
Pocas personas recuerdan que esta bebida ayuda a soportar mucho más cómodamente el calor. Y si no debe beber el té clásico antes de acostarse debido al alto contenido de cafeína, entonces la opción ideal será el té de trigo sarraceno o una decocción de hierbas.
