¿Qué es un diario de gratitud y para qué sirve?
La gratitud es un sentimiento profundo que se refleja en los pensamientos, las emociones y en el cuerpo.
Anna Ryazanova , experta en psicología de la publicación online BelNovosti.
Por supuesto, si hablamos de un sentimiento integral que captura a una persona por completo. Por eso, debes entender que un diario de agradecimiento escrito sólo desde la mente, emocionalmente o para lucirse porque está de moda o alguien lo pidió no funcionará.
En este caso, prácticamente no habrá ningún beneficio para la psique. Porque la gratitud hay que vivirla en los tres niveles: pensamiento, emociones, cuerpo.
Un sentimiento claro de gratitud real a nivel corporal, por ejemplo, es una expansión en el pecho, una sensación de calidez, comodidad y seguridad agradable y dichosa en todo el cuerpo.
Técnicamente, llevar un diario de gratitud se ve así. Escribes unas diez gracias cada día. Al mismo tiempo, gracias a alguien o algo, este sentimiento debería capturarte por completo. Es importante que se refleje no sólo en la mente, sino que creas en lo que estás haciendo.
Es decir, te encuentras en un estado agradable emocionalmente. Esto también afecta el bienestar físico. Si recibe tal respuesta, desde el punto de vista de la fisiología y del sistema nervioso, todos los procesos de trabajo mejoran.
Los diarios de gratitud son parte de una terapia que ayuda a una persona a superar el estrés crónico, incluida la depresión. Y aquí hay un punto importante.
La práctica de los diarios de gratitud debe repetirse durante al menos 21 días para formar una conexión neuronal que te ayudará a pensar positivamente y ver oportunidades incluso en situaciones estresantes.
