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Por qué comer frijoles: 3 razones por las que es importante
02.05.2023 07:49
Los frijoles deben estar presentes en la dieta de todas las personas.
Un producto saludable es importante para nuestra salud y su consumo aportará beneficios irremplazables.
¿Cuáles son los beneficios de los frijoles?
En primer lugar, es una rica fuente de proteínas, necesaria para la construcción y reparación de los tejidos de nuestro cuerpo.
En segundo lugar, los frijoles contienen mucha fibra vegetal, lo que ayuda a mejorar la digestión y reducir el colesterol en sangre.
Además, la planta de la familia de las leguminosas contiene muchas vitaminas y minerales (hierro, zinc y potasio).
¿Quién se beneficia al comer frijoles?
El producto a base de hierbas es adecuado para personas que padecen obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Los frijoles son un alimento bajo en calorías que puede ayudar a quienes controlan su peso a reducir el riesgo de diabetes.
El consumo del producto no provoca un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre.
¿Con qué frecuencia puedes comer frijoles?
A pesar de los beneficios del producto, no conviene hacerlo con demasiada frecuencia.
Para mantener la salud, bastará con incluir frijoles en la dieta no más de 2-3 veces por semana en pequeñas porciones durante el día.
Lo mejor es añadir frijoles a ensaladas o primeros platos.
¿Qué frijoles son mejores, rojos o blancos?
Cada uno de estos productos tiene sus propias características y propiedades beneficiosas.
Los frijoles rojos contienen más antioxidantes y hierro que los frijoles blancos.
Los frijoles blancos contienen más fibra y altos niveles de proteínas.
Ambos productos son saludables y pueden incluirse en tu dieta.
Los frijoles se consideran una fuente saludable de nutrientes con muchos beneficios para la salud.
