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Qué vitaminas le faltan al cuerpo: recuerda estos signos
09.11.2024 10:30
Existe la opinión de que si comes verduras y frutas durante todo el verano, en invierno y otoño no tendrás que preocuparte por la falta de vitaminas y olvidarte de las enfermedades.
De hecho, el cuerpo no acumula vitaminas, sino que las utiliza para el fin previsto. Los expertos aconsejan recordar esto durante todo el año para evitar enfermedades.
No es tan difícil entender que al cuerpo le falta algo. Lo principal es tener una idea de qué vitaminas faltan.
No es necesario realizar pruebas para todos los elementos. Las vitaminas solubles en agua no se almacenan; su indicador puede no ser informativo. Por ejemplo, en un análisis de sangre general se puede detectar una deficiencia de vitamina B, escribe Dobro Press en referencia a la nutricionista Anastasia Trukhova.
Signos de deficiencia de vitaminas.
El experto denomina los primeros síntomas fatiga y debilidad, así como disminución de la concentración.
Puede aparecer irritabilidad, ansiedad, problemas con el sueño, la digestión, la piel, el cabello y las uñas.
¿Qué vitaminas faltan?
1. Si experimenta problemas de visión por la noche, entonces su cuerpo necesita vitamina A. Otro síntoma es la “piel de gallina”.
2. Si aparecen grietas en las comisuras de los labios, es un signo de deficiencia de vitaminas B y vitamina C.
3. Si te sangran las encías, presta atención a las vitaminas C y E.
4. Con falta de vitamina B12, aparecen debilidad y fatiga, mareos y palidez.
5. Los hematomas aparecen debido a la falta de vitaminas C y K, y con la caída del cabello, vitaminas del grupo B.
6. La debilidad y los calambres indican una falta de vitamina D.
que hacer
El experto aconseja que si notas los primeros síntomas consultes con un médico y te realices las pruebas necesarias.
El hecho es que todos estos signos pueden indicar el desarrollo de otras enfermedades.
