Qué beber antes de acostarse para dejar de roncar: no es cuestión de medicamentos
Los ronquidos son un problema familiar para muchas personas.
Pero hay buenas noticias: a veces los remedios caseros pueden ayudar a eliminar los problemas respiratorios nocturnos.
Por ejemplo, el té con menta ha demostrado ser un remedio eficaz.
Lo más importante es que esta bebida tiene un efecto antiinflamatorio pronunciado.
Esto significa que su uso ayuda a reducir la congestión nasal.
En consecuencia, las vías respiratorias se vuelven más libres.
Atención: el té de menta no debe consumirse por la noche, sino unas horas antes de acostarse.
La opción ideal es beber una taza de té por la noche mientras cenamos.
Además de beber té, puedes intentar combatir los ronquidos con una ducha tibia.
Tomar una ducha antes de acostarse le ayudará a despejar la congestión y facilitará la respiración mientras descansa durante la noche.
También puedes colgar una bolsita llena de menta, fresca o seca, en tu baño.
Para enriquecer el vapor de su agua con aceites esenciales de menta, coloque una bolsa de la hierba en el grifo o en el cabezal de la ducha.
Por último, un ejercicio sencillo que puedes hacer directamente en la cama puede ayudarte a deshacerte de los ronquidos. Cierre la boca y mueva la lengua hacia la derecha, luego hacia la izquierda, luego hacia adelante o hacia atrás: esto debería ayudar.
