Cómo entrenarse para madrugar: 5 recomendaciones para los noctámbulos que sueñan con convertirse en alondras
Para gestionar asuntos personales después del trabajo, algunas personas se quedan despiertas hasta tarde y se despiertan por la mañana sintiéndose cansadas.
Si se encuentra en esta situación, es posible que desee considerar cambiar su horario; simplemente intente acostarse a las 10 p. m. todos los días durante un mes y verá cuánto ha cambiado su vida.
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles sobre este tema que harán que levantarse por la mañana sea más fácil.
1. Trate el sueño como una terapia: esto le ayudará a darse cuenta de su importancia.
2. Deja que tu cena termine antes de las 19:00 horas. Es mejor elegir algo ligero como última comida. Pero las frutas, las ensaladas o el kéfir tampoco son adecuados; en lugar de apoyarse en alimentos secos, conviene comer un plato cocido caliente. Reemplace el té y el café con una decocción de hierbas relajantes.
3. Dúchate antes de acostarte. ¿No puedes darte un baño completo? Reemplácelo con un baño de pies tibio con aditivos aromáticos o magnesio. Este procedimiento le ayudará a relajarse y deshacerse de la ansiedad.
4. Después de las 21:00, lleva tu teléfono a cargar y no lo vuelvas a tocar hasta la mañana; es mejor leer una revista o un libro.
5. Asegúrate de abrazar a tu familia y amigos (puedes incluso a tu gato) antes de acostarte y desearles buenas noches.
