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Qué no hacer antes de acostarse: 5 errores comunes que impiden dormir lo suficiente
04.10.2024 09:57
Dormir lo suficiente es muy importante para la salud.
La falta constante de sueño puede provocar enfermedades peligrosas.
Además, es poco probable que una persona que rara vez duerme lo suficiente sea activa, alegre y productiva.
Entonces, ¿qué impide que algunas personas duerman tranquilamente? Resulta que mucha gente comete errores muy graves antes de acostarse.
Bajo ninguna circunstancia hagas todo esto a última hora de la noche, de lo contrario estarás letárgico durante todo el día siguiente.
Usa un teléfono inteligente
Un teléfono móvil es un dispositivo que impide que un gran número de personas duerman lo suficiente.
Usar las redes sociales, chatear por Messenger y ver videos divertidos justo antes de acostarse es una mala idea.
Un enorme estrés visual y psicológico priva a una persona de la calma y la relajación. En tal estado, resulta muy difícil conciliar el sueño y dormir normalmente.
Por lo tanto, deja tu smartphone al menos 1 hora antes de empezar a descansar.
Pelear con sus seres queridos
Lo más probable es que una pelea provoque una excitación emocional. Un sueño reparador será imposible.
Es mejor posponer el "enfrentamiento" hasta mañana. Y, en general, trate de entrar en conflicto con menos frecuencia con sus seres queridos: no hay nada bueno en ese comportamiento.
hacer ejercicios
Por supuesto, la actividad física moderada es buena. Pero sólo si haces los ejercicios a tiempo.
Es poco probable que un latido cardíaco acelerado que se hace sentir a última hora de la noche contribuya a un sueño reparador.
Es mejor hacer flexiones y sentadillas por la mañana: así te animarás y entrenarás tus músculos.
Fumar o beber alcohol
Los malos hábitos son malos. Especialmente antes de acostarse.
La nicotina y el alcohol dificultan conciliar el sueño.
Comer con exceso
No te acuestes después de comer.
Este hábito está plagado de alteraciones del sueño, aumento del estrés en el tracto gastrointestinal y aparición de exceso de peso.
