Los baños de bosque como forma de recargar pilas: los japoneses saben cómo quitarse la ansiedad y sentirse mejor
Si te sientes sin energía, prueba shinrin-yoku, que se traduce como "baño de bosque" en japonés.
En la tierra del sol naciente, este método se utiliza a menudo para recuperar las fuerzas con la ayuda de la naturaleza.
Shinrin-yoku es una práctica de meditación en el bosque que te permite sumergirte en la atmósfera de la naturaleza y experimentarla con los cinco sentidos: vista, oído, gusto, olfato y tacto.
Las investigaciones confirman que pasar tiempo en el bosque fortalece el sistema inmunológico, mejora la salud mental, reduce los niveles de estrés, mejora la función cardíaca y estabiliza la presión arterial.
No hay reglas estrictas: simplemente sal a caminar por el bosque y puedes hacerlo completamente solo o como parte de un grupo pequeño.
Todo lo que necesitas hacer es caminar lentamente entre los árboles, disfrutar del canto melódico de los pájaros, observar las nubes moverse por el cielo, tocar la hierba, pasear por un arroyo poco profundo y respirar profundamente el aire fresco.
Estar en la naturaleza te ayuda a calmarte y a afrontar la ansiedad.
Intente hacerse algunas preguntas: "¿Cómo me siento?", "¿Con qué estoy soñando?" y “¿Qué experiencias me gustaría compartir con un río o un árbol?” Responder a estas preguntas te ayudará a relajarte y mejorar tu bienestar.
