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Qué alimentos son excelentes fuentes de magnesio y zinc: los expertos nos dicen qué incluir en tu dieta
09.09.2024 16:45
Actualizado: 27.09.2024 21:06
De todos es sabido que los expertos en nutrición aconsejan incluir una variedad de alimentos en el menú.
Esto no sólo ayuda a añadir variedad, sino que también proporciona al cuerpo una gama completa de nutrientes.
Qué incluir en tu dieta
Fuentes de magnesio
Este elemento es necesario para normalizar el funcionamiento de todo el cuerpo. Por otra parte, se destaca su capacidad de tener un efecto beneficioso sobre el corazón, las articulaciones, la masa muscular y la piel.
Puedes encontrarlo en cantidades suficientes en los anacardos y el arroz integral. Casi cualquier verdura de hoja es una excelente fuente.
Vale la pena prestar atención al tofu con plátanos.
¿Dónde se encuentra el zinc?
No todo el mundo sabe que el zinc es un elemento importante para la restauración de la piel. El zinc es un antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento. El elemento también es necesario para fortalecer las propiedades protectoras del cuerpo.
Los huevos normales son una excelente fuente de zinc. Los yogures naturales con varios tipos de legumbres también son buenas opciones.
Varios tipos de semillas también contienen una cantidad suficiente de zinc. También sería aconsejable incluir frutos secos en su dieta.
