Cómo mejorar la salud intestinal: comentario de un gastroenterólogo
Resulta que la salud intestinal depende no solo de lo que come y bebe una persona.
Los factores más inesperados tienen un impacto negativo en la digestión. A partir del régimen de bebida, terminando con la resistencia al estrés.
¿Es posible mejorar la salud intestinal y proteger contra la inflamación, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn?, informa Gazeta.ru citando a un experto.
El gastroenterólogo Víctor Chedid, empleado de la Clínica Mayo, actúa como experto.
Según él, la salud intestinal depende en gran medida de la cantidad de fibra consumida.
Para proteger los intestinos de la inflamación, es necesario consumir entre 30 y 40 gramos de fibra al día.
Para hacer esto, debe incluir en su dieta verduras, frutas, bayas, cereales integrales y legumbres.
Además, es importante recordar las grasas contenidas en semillas y frutos secos, aceite vegetal y agua potable.
Por eso Chedid recomienda beber hasta ocho vasos de agua al día.
El médico destacó además la importancia del ejercicio físico, que ayuda a mantener la salud del corazón, los pulmones, la inmunidad y el tracto digestivo.
Cuidar su salud mental es igualmente importante.
Se ha comprobado que los traumatismos psicológicos sufridos en diferentes edades aumentan el riesgo de desarrollar síndrome del intestino irritable, estreñimiento y otros trastornos gastrointestinales.
