Cómo dormir mejor: esto es lo que debe comer en la cena: ideal
El insomnio y el sueño intranquilo son problemas bastante comunes.
El ritmo de la vida moderna, un alto nivel de estrés y un exceso de información recibida pueden cambiar el estado de una persona hasta tal punto que no podrá dormir lo suficiente.
Sin embargo, el problema tiene solución.
Primero, debes consultar a un médico. Quizás un especialista le recete un tratamiento.
En segundo lugar, tiene sentido hacer ciertos ajustes en su dieta.
Qué cenar para dormir bien
La lista de alimentos que ayudan a dormir bien incluye leche fermentada, nueces y bayas.
¿Por qué no combinarlo todo en un solo postre?
El resultado será una cena muy sabrosa y saludable, que sin duda repercutirá positivamente en la calidad de tu sueño.
Agregue algunas nueces y bayas al yogur sin azúcar (como el griego).
Es bueno que como aditivos para el producto lácteo fermentado se utilicen nueces o piñones (las almendras son una buena alternativa), así como cerezas o cerezas (los arándanos son una alternativa aceptable).
El resultado es el plato final perfecto para la cena. O incluso una cena completa.
Gracias al yogur, el triptófano y el calcio entrarán al organismo. Y las nueces y las bayas se convertirán en una fuente de melatonina. En general, se crearán todas las condiciones para un sueño de la más alta calidad.
