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No mires televisión ni uses tu teléfono inteligente a altas horas de la noche: hazlo mejor y tu sueño mejorará significativamente
05.07.2024 10:59
¿Antes de acostarte sueles ver la televisión o utilizar tu dispositivo móvil?
¡Abandona este hábito inmediatamente!
Una persona que ignora esta recomendación se sentirá letárgica por la mañana. Te sentirás privado de sueño.
Por qué no deberías mirar una pantalla antes de dormir
La razón es simple: una persona se ve afectada negativamente por la luz de la pantalla.
En primer lugar, estamos hablando de rayos azules. Detienen la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Como resultado, a una persona le resulta más difícil conciliar el sueño. En tal situación, el descanso nocturno no será completo.
Cómo reemplazar TV y teléfono inteligente
A última hora de la noche, es mejor no mirar programas de televisión ni navegar por Internet, sino leer un libro.
La lectura nocturna promueve la calma y la relajación.
No hay una pantalla brillante ni cambios rápidos de fotograma. La ausencia de tales condiciones es garantía de que el cerebro entrará en modo de sueño sin problemas.
Todo lo anterior habla a favor de la necesidad de desarrollar el hábito de leer en lugar de utilizar aparatos antes de acostarse.
Anteriormente te explicamos por qué es importante incluir uvas en tu dieta.
