Se nombra una baya que deberían consumir las personas mayores: es buena para la salud del corazón
En verano, puedes apoyar tu cuerpo comiendo verduras, frutas y bayas.
En cuanto a las bayas, mucha gente piensa que se trata simplemente de fresas, arándanos, fresas silvestres y otros cultivos de huerta habituales. Hay bayas más grandes, pero no menos saludables.
Los científicos estadounidenses han llegado a la conclusión de que en verano las personas mayores deben incluir la sandía en su dieta.
Además de sus propiedades refrescantes y gustativas, esta baya gigante tiene un efecto positivo en la salud del corazón.
Los hallazgos fueron publicados por la publicación científica Biblioteca Nacional de Medicina.
Los beneficios de la sandía
1. La sandía ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. Basta con comer un par de trozos de sandía, que sustituirán a un vaso de agua.
Como resultado, mejorará el flujo sanguíneo, se normalizarán las heces y se saciarán la sed y el hambre.
2. Al mismo tiempo, no debes tener miedo de que la sandía esté dulce. La baya no contiene mucha azúcar y una pieza contiene aproximadamente 46 calorías.
Si se mide en vasos, un vaso de pulpa de sandía contiene aproximadamente 9,5 gramos de azúcar, mientras que el mismo volumen de manzana contiene 13 gramos de azúcar y de arándanos 15.
3. No es sólo la falta de grasa y sodio lo que es bueno para la salud del corazón. La sandía contiene el aminoácido L-citrulina y licopeno, que también tiene un efecto positivo en la salud del corazón.
La L-citrulina tiene un efecto positivo sobre las paredes arteriales, lo que normaliza la presión arterial.
El licopeno reduce la inflamación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
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