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Qué 3 alimentos debes comer para la salud dental: ¿qué aconseja un nutricionista?
24.06.2024 15:18
La salud dental juega un papel importante en la salud general de una persona por varias razones.
1. Digestión. Los dientes ayudan en el proceso de masticar los alimentos, lo que ayuda a iniciar el proceso de digestión. Los alimentos bien masticados son más fáciles de digerir para el cuerpo, dice Maria Kapralova .
2. Fonética. Los dientes afectan nuestro habla. Nos ayudan a pronunciar sonidos y palabras con claridad.
3. Bienestar. Las enfermedades dentales pueden causar dolor e incomodidad, lo que puede afectar negativamente a su bienestar general.
4. Apariencia. Los dientes sanos contribuyen a una apariencia atractiva y a una mayor autoestima.
5. Salud general. Los problemas dentales pueden estar relacionados con afecciones médicas más graves, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, por lo que cuidar los dientes también es importante para su salud en general.
Por lo tanto, mantener la salud dental mediante una higiene bucal regular y visitas al dentista es de gran importancia para el bienestar general de una persona, pero la salud dental se puede mantener a través de ciertos alimentos.
Aquí están los 3 alimentos principales que pueden ayudar a mantener la salud dental.
1. Queso. Al contener calcio, fósforo y caseína, el queso ayuda a fortalecer el esmalte y reducir el riesgo de caries.
2. Frutas y verduras. Especialmente las manzanas, las zanahorias y el apio, ya que su textura crujiente ayuda a limpiar los dientes de forma natural.
3. Productos que contienen hierro. Como la carne, el pescado, las nueces, las semillas, los cereales fortificados y las verduras verdes, ya que el hierro es importante para la salud de las encías.
Además de la nutrición, es importante un cuidado dental y bucal de alta calidad, para ello necesita lo siguiente.
1. Pasta de dientes con flúor. Los fluoruros ayudan a proteger el esmalte dental de las caries y previenen la formación de caries.
2. Hilo dental para limpiar los dientes. El uso regular del hilo dental ayuda a limpiar los espacios entre los dientes, eliminando los restos de comida y previniendo el desarrollo de placa.
3. Cepillo de dientes eléctrico. Proporciona una eliminación más eficaz de la placa y un masaje de las encías para mejorar la salud bucal.
Espero que estas recomendaciones te sean de utilidad, cuida tus dientes y enseña a tus hijos a hacer esto desde muy pequeños!
Anteriormente te contamos por qué deberías comer aguacates .
