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Por qué deberías comer aguacate: 5 razones
20.06.2024 10:07
El aguacate es conocido como una fruta bastante rica en calorías y grasa.
Y, sin embargo, estos alimentos deberían incluirse en la dieta incluso de las personas que temen ganar peso.
El caso es que la fruta tiene beneficios increíbles.
El aguacate también agrada a los gourmets con su delicado sabor.
Pero el artículo está dedicado principalmente a los beneficios de la fruta para la salud.
Entonces, ¿cuáles son las razones para comer aguacates?
Te ayuda a perder peso
Sí, no te sorprendas. A pesar de su considerable contenido calórico y alto contenido de grasas, el aguacate es útil para las personas que adelgazan.
La fruta es buena porque proporciona sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Además, el cuerpo recibe no solo calorías, sino también una gran cantidad de componentes útiles.
Un punto importante: no se pueden comer muchos aguacates, de lo contrario se neutralizará el efecto positivo.
Aumenta la inmunidad
El aguacate es una fuente de vitamina B6, que es importante para la inmunidad.
Ayuda a preservar la memoria.
La vitamina E contenida en la fruta reduce el riesgo de problemas de memoria y enfermedades neurodegenerativas.
Beneficios para los ojos
Los aguacates contienen otro componente muy importante: la luteína.
Esta sustancia tiene un efecto positivo en los órganos de la visión.
Reduce el riesgo de problemas de fotosensibilidad. Además, la agudeza visual puede mejorar.
Afecta positivamente al corazón y a los vasos sanguíneos.
Los aguacates también contienen potasio. Y se sabe que este microelemento es muy importante para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular.
Te recordamos una vez más: a pesar de todos los beneficios del aguacate, no debes consumirlo en grandes cantidades.
Anteriormente explicamos por qué es necesario comer rábanos.
