¿Te gustan las patatas? ¡Esto es muy bueno!
La verdura es fuente de varios microelementos útiles para el cuerpo humano: hierro, potasio, calcio, magnesio, fósforo y otros.
El consumo moderado de patatas bien cocidas tiene un efecto positivo sobre los sistemas endocrino y cardiovascular.
Preste atención a la frase "debidamente preparado". El hecho es que el método de tratamiento térmico de las verduras es de gran importancia.
Las patatas fritas difícilmente pueden considerarse un plato saludable: la situación se ve perjudicada por su alto contenido calórico y su alto contenido en grasas no saludables.
Y en la “batalla” entre patatas hervidas y asadas, esta última obtiene una victoria aplastante.
Porque cuando se cocina, la solanácea pierde la mitad de su potasio saludable para el corazón, y cuando se hornea, pierde solo un pequeño porcentaje.
Por eso es mejor hornear las patatas que hervirlas.
Y es importante prestar atención a varios matices. El primer punto: antes de hornear los tubérculos, no debes deshacerte de la cáscara, ya que contiene una parte importante de los microelementos beneficiosos.
La segunda advertencia: al preparar patatas al horno, es necesario utilizar un mínimo de aceite (o evitarlo por completo). El tercer punto: no te excedas con la sal.
Si no ignora estas reglas, podrá preparar un plato verdaderamente saludable.
Anteriormente, los expertos dijeron quién no debería comer sopa de champiñones .