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Los 5 mejores alimentos para la salud de la tiroides
04.06.2024 16:07
La salud de la glándula tiroides es extremadamente importante para una persona, ya que realiza muchas funciones para el funcionamiento normal del cuerpo: regula los procesos mentales, estimula los procesos redox, controla el equilibrio de proteínas, grasas, carbohidratos y minerales en el cuerpo, y también responsable de la función reproductiva.
La glándula tiroides secreta hormonas tiroideas a la sangre: T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina).
Afectan la tasa metabólica, la frecuencia cardíaca, el sistema digestivo, la síntesis de vitaminas e incluso el estado de ánimo, y también regulan la temperatura corporal y el ciclo menstrual.
El yodo es necesario para la síntesis de T3 y T4. Es importante vigilar la glándula tiroides haciéndonos una ecografía una vez al año y, por supuesto, prestar atención a la nutrición, que es lo que haremos ahora, afirma María Kapralova .
Entonces, los 5 mejores alimentos para la salud de la tiroides.
Pescados y mariscos de mar
A saber, salmón, bacalao, platija, caballa, arenque, ostras, mejillones, pulpo, camarones, etc. Los mariscos son ricos en yodo y selenio, así como en fósforo, calcio, vitamina D y el aminoácido tirosina. La tasa de consumo diario de estos productos es de 200 a 300 gramos para un adulto.
cebollas y ajo
En estas plantas aromáticas y ardientes, la naturaleza nos ha dado todo lo que necesitamos: ¡vitaminas, minerales y aminoácidos! Casi todo lo mencionado anteriormente, pero no puedes comer 200-300 gramos de ellos, por lo que conviene comer al menos un diente de ajo y un poco de cebolla fresca todos los días, ya que son más saludables.
Cojones
¡Este es un depósito de beneficios en cada nucleolo! Proteínas vegetales de alta calidad, grasas, vitaminas liposolubles A, E, D y K, selenio, fósforo, tirosina y más. Sólo en las nueces crudas o secas encontrarás beneficios; las tostadas, por desgracia, benefician solo entre el 10 y el 20% de todo el poder que la propia naturaleza ha puesto en ellas.
Caqui
El caqui contiene yodo en alta concentración. Reduce el riesgo de enfermedades de la tiroides. Para satisfacer la necesidad de yodo del cuerpo, basta con comer solo 2 frutas al día.
Durante la temporada del caqui, se recomienda almacenar algunas frutas en el congelador para poder disfrutar de estas saludables frutas en cualquier época del año. Vale la pena recordar que las personas que padecen obesidad y/o diabetes no deben consumir caquis.
Alga
Las algas pardas son una fuente natural de yodo, un nutriente fundamental para el funcionamiento adecuado de la tiroides.
Esto es especialmente importante porque la glándula tiroides regula el metabolismo y apoya el crecimiento y el desarrollo. Las algas son bajas en calorías, pueden limpiar el hígado, mejorar la digestión y el metabolismo, rejuvenecer el cuerpo e incluso aumentar la agudeza visual.
Las algas son la mejor fuente de ácido ascórbico, manganeso, vitamina B2, selenio y otros nutrientes valiosos.
Estos sencillos productos, que están disponibles en cualquier tienda, le ayudarán a mantener la salud de un órgano tan pequeño e importante como una frágil mariposa: ¡la glándula tiroides!
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