Cómo reducir el impacto del estrés: primero cambia tu dieta
El estrés está presente en la vida de cada uno de nosotros de una forma u otra.
Pero pocas personas saben que se puede reducir su impacto negativo simplemente haciendo algunos ajustes en su dieta habitual.
Si quieres intentar minimizar los efectos de situaciones estresantes en el organismo, sigue estas recomendaciones.
1. Consumir habitualmente los denominados productos antiestrés.
Estos incluyen pescados y mariscos, nueces y legumbres, huevos y numerosas especias, como azafrán, canela, cúrcuma, romero y tomillo. No olvides incluir verduras y frutas, lácteos y cereales integrales en tus desayunos y cenas.
2. Trate de beber menos café, especialmente por la tarde.
Como opción, intente beber cacao natural en lugar de café, que contiene potasio y magnesio; tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
3. Beba de 6 a 8 vasos de agua limpia a lo largo del día.
De esta forma podrás controlar el equilibrio hídrico en el organismo, y con ello, reducir el riesgo de comer en exceso provocado por el estrés.
4. No descuides los snacks, que pueden ser requesón, yogur natural, frutos rojos, frutas, frutos secos, verduras y frutos secos.
Porciones pequeñas de alimentos sacian el hambre y aportan al organismo los microelementos, vitaminas y otras sustancias útiles que necesita.
Anteriormente hablamos de cuándo puedes quitarte el sombrero en primavera.
