Cómo mejorar la salud del corazón y reducir la presión arterial: el ejercicio número uno nombrado
Sin exagerar, se puede decir que el corazón es el órgano más importante del cuerpo humano. Bombea sangre, de la que depende el trabajo de todos los demás órganos y sistemas.
Por lo tanto, se presta la mayor atención a la salud del corazón, pero tampoco debemos olvidarnos del bienestar general.
Los científicos han descubierto qué ejercicio ayudará a reducir la presión arterial y al mismo tiempo mejorará la salud del corazón. Los datos fueron publicados por el British Journal of Sports Medicine.
En general, cualquier actividad física moderada es buena.
Pero existe un ejercicio especial que, según datos recientes, mejora significativamente la salud del corazón.
Los ejercicios isométricos pueden lograr el máximo efecto.
Este es un tipo de ejercicio estático que se realiza contrayendo un grupo de músculos sin movimiento.
Un ejemplo sería el ejercicio de la “silla”, que se realiza sentado contra una pared.
Junto con los músculos del corazón, se fortalecen los músculos esqueléticos y aumenta la resistencia general.
Pero al realizar este ejercicio no se puede renunciar al resto de cargas, sino que sería mejor complementarlas con un nuevo tipo de carga.
Anteriormente hablamos del principal peligro para la salud de los empleados de oficina .
