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Cómo mantenerse enérgico todo el día incluso después de una noche de insomnio: consejos útiles
15.03.2024 08:00
El insomnio es un fenómeno bastante común.
ADVICE.NEWS revela los secretos de cómo tener más energía después de una noche de insomnio.
Cómo despertar si no dormiste bien
Enciende luces brillantes por la mañana.
El caso es que en la oscuridad nuestro cuerpo produce melatonina, una hormona que juega un papel importante en la regulación del sueño.
Por eso, por la mañana o cuando quieras despertarte, es importante abrir las cortinas o encender una luz artificial brillante. Esto le facilitará despertarse.
También puedes darte una ducha de contraste y poner música alta para evitar quedarte dormido.
También puedes ventilar la habitación, hacer ejercicios o dar un paseo.
El café contiene cafeína, que bloquea la acción del adenositol, sustancia que calma el sistema nervioso.
Como resultado, se activa la producción de adrenalina, estimulando el funcionamiento de todo el cuerpo.
Así que si necesitas mantenerte alerta, una buena taza de café te ayudará.
Por qué la falta de sueño es mala para ti
La falta de sueño puede afectar la producción de colágeno, lo que provoca una alteración de la función de barrera de la piel y las membranas mucosas.
La falta de sueño también reduce la respuesta inmune.
La mala calidad del sueño también afecta el estado de ánimo, la función cerebral y la memoria de una persona.
Anteriormente te contamos qué cenar para tener una mañana alegre.
