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Las mejores posiciones para un sueño saludable: para hombres, mujeres y embarazadas
26.02.2024 09:06
La calidad del sueño depende no sólo del ambiente del dormitorio, sino también de la posición en la que dormimos.
Veamos las posiciones para dormir más cómodas y saludables y comprendamos cómo afectan a nuestro cuerpo.
Posición para dormir para mujeres.
Se considera que la posición ideal para dormir para una mujer es sobre su lado izquierdo. En esta posición, todos los órganos funcionan de manera más eficiente.
Si tiene dificultades para dormir sobre su lado izquierdo, puede intentar dormir boca arriba. Para hacer esto, necesitas usar una almohada baja y colocar un pequeño cojín debajo de tus pies para aliviar la presión de tu espalda baja.
Posición para dormir para hombres.
Se recomienda a los jóvenes que duerman boca arriba para no interferir con la circulación sanguínea en la zona pélvica. La posición del lado izquierdo también es segura y cómoda para dormir.
Pero dormir boca abajo, que perjudica el flujo sanguíneo, no es la mejor opción porque afecta negativamente a la función eréctil.
Posición para dormir durante el embarazo
A las mujeres embarazadas a menudo les resulta difícil encontrar una posición cómoda para dormir debido al crecimiento del vientre. Al elegir una posición para dormir, debe tener en cuenta no solo sus preferencias, sino también las necesidades del bebé.
La posición más cómoda para dormir es del lado izquierdo y, para mayor comodidad, se recomienda abastecerse de una almohada especial.
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