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Cómo dejar de morderse las uñas de una vez por todas: 6 consejos sencillos y eficaces
17.02.2024 03:20
Morderse las uñas es un hábito que puede causar mucho más daño que simplemente hacerte quedar mal. Puede causar infecciones, daños en la piel e incluso dientes debilitados.
Sin embargo, deshacerse de este hábito no es tan fácil como parece. Por eso, vale la pena consultar algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de este mal hábito.
Aceptando el problema
El primer paso es entender por qué sucede esto. El estrés, la ansiedad, el aburrimiento o simplemente la costumbre pueden estar provocando este comportamiento.
Es importante responderse honestamente por qué este hábito todavía existe en la vida.
Reemplazo de hábitos
Siempre hay un sustituto para morderse las uñas. Esto podría ser mascar chicle, jugar con un juguete para aliviar el estrés o simplemente mantener las manos ocupadas con otra cosa.
Cuidado adecuado de las uñas
Es importante mantener las uñas en excelentes condiciones recortándolas periódicamente y manteniéndolas limpias.
Unas uñas bonitas y bien cuidadas pueden ser una motivación para dejar de morderlas.
Técnicas de relajación
También existen técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para ayudarte a afrontar el estrés y la ansiedad de forma más eficaz.
Técnicas similares pueden simplificar enormemente la vida de todos en otras áreas.
Recubrimiento de uñas
Puede utilizar esmaltes de uñas especiales que crean un sabor y olor desagradables. Esto puede distraerte de una acción inusual.
Objetivo
También debes establecer objetivos y recompensas específicas por no morderse las uñas.
Esto puede ayudarte a mantenerte motivado y lograr lo que deseas. Ninguna técnica o método puede dar un buen resultado si la propia persona no lo desea. Un objetivo puede aumentar la motivación, lo cual es importante.
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