“Ayudará a mejorar tu salud”: los científicos nos dicen cuál debe ser el horario matutino ideal
La gestión adecuada del tiempo es importante no sólo para el trabajo, sino también para la salud. Los expertos británicos están seguros de ello.
Por ello, hicieron recomendaciones sobre a qué hora y qué es útil hacer.
Los científicos compartieron los detalles con representantes del Daily Mail .
Como mostró el estudio, el nivel de la hormona del estrés es mayor en aquellos hombres y mujeres que se despiertan a las 05:22 y 07:21 de la mañana. También son propensos a sufrir dolores musculares y mal humor. Quienes se despiertan a esta hora también pueden experimentar dolores de cabeza y resfriados.
Además, los médicos señalaron que levantarse a las 7 de la mañana es útil para la mayoría, pero es importante seguir la regla todos los días y no dormir demasiado los fines de semana.
El momento ideal para desayunar son las 8 de la mañana. Desayunar después de las 9 a. m. puede aumentar fácilmente el riesgo de desarrollar diabetes. Quienes empiezan a comer por primera vez a las 9 de la mañana tienen más probabilidades de tener problemas con el corazón y los vasos sanguíneos.
Al mismo tiempo, antes del desayuno, es necesario cepillarse los dientes para que el esmalte se desgaste más lentamente.
No se puede tomar café con el estómago vacío. El horario óptimo es de 9 a 14 horas.
Evite beber una bebida tonificante después del almuerzo para evitar problemas de sueño.
Los científicos también agregaron que si se quiere perder peso, es mejor entrenar de 06:30 a 08:30.
En este caso, puedes mejorar tu presión arterial y reducir la grasa abdominal. Pero vale la pena agregar que esta regla se aplica solo al sexo justo.
El horario ideal para el entrenamiento masculino es de 18 a 20 horas.
Anteriormentete contamos qué alimentos no debes comer por la mañana.
