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Qué 5 reglas ayudarán a mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida: recomendaciones de expertos
12.01.2024 09:00
Si desea mejorar su salud con pasos sencillos, esta es una tarea bastante sencilla y factible.
No es necesario gastar grandes sumas de dinero en la compra de productos caros, complejos vitamínicos y otras actividades.
Sólo necesitas seguir algunos principios simples.
¿Cuáles son?
No olvides salir a caminar aunque haga frío afuera.
El aire fresco es un elemento importante para la buena salud que no debe subestimarse. Si sale todos los días durante al menos 60 minutos a dar un paseo rápido, a la larga mejorará notablemente la condición de su cuerpo.
Trate de elegir lugares en zonas limpias para que sus vacaciones le brinden el máximo beneficio, aconsejan los expertos .
Reduce la cantidad de comida que comes.
No todo el mundo ha aprendido todavía a asociar el comer en exceso con problemas de salud, aunque esta conexión es obvia en muchos sentidos. Mientras más comida ingiera, mayor será el riesgo de desarrollar problemas en su cuerpo.
Por lo tanto, vale la pena asegurarse de que la cantidad de comida sea razonablemente limitada.
Siempre debe haber fruta en casa
Esta es una de las categorías de productos más valiosas que también subestimamos. Las frutas en el menú deberían ser diferentes. Es recomendable cambiarlos todos los días.
Califica tu cama
Nuestra salud y bienestar dependerán en gran medida de la calidad del sueño. Por eso, en general, asegúrese de que el dormitorio sea cómodo.
Evalúe la comodidad del colchón, no se olvide de la ventilación y límpielo periódicamente.
beber té
Con esta bebida también conviene observar el principio de diversidad, porque hay una gran variedad. En ciertos días vale la pena darse un capricho únicamente con infusiones de hierbas.
El resto de días de la semana, disfrute del té de trigo sarraceno o del rooibos. Además, no te olvides de las variedades clásicas.
Anteriormente hablamos sobre qué signos se pueden utilizar para determinar la deficiencia de yodo en el cuerpo .
