Cómo ayudar a la digestión en Nochevieja: recomendaciones de un nutricionista: reglas útiles que debes conocer
Queda muy poco tiempo hasta el Año Nuevo. Todos ya eligieron su vestimenta y decidieron qué delicias definitivamente habrá en la mesa festiva.
Pero conviene recordar que en Nochevieja no debemos olvidarnos de la salud.
Es necesario seguir los principios de una nutrición adecuada incluso en esos momentos.
La nutricionista Inna Pichugina nos contó lo que hay que hacer para sentirse bien. La edición Life escribe con más detalle.
Como señaló Pichugina, no se debe comer en exceso, pero se necesita más actividad física para mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Además, como destacó el médico, una mesa adecuada también puede evitar comer en exceso.
Según el especialista, todo depende del diámetro del plato.
Para mujeres: 21 centímetros y para hombres: 24 centímetros.
Al mismo tiempo, la mitad del espacio del plato debe estar ocupado por verduras.
El resto deben ser carbohidratos y proteínas.
En cuanto al último componente, es mejor dar preferencia a las aves, pescados y mariscos.
En cuanto a los postres, es necesario elegir productos más saludables. Por ejemplo, los alimentos grasos se pueden sustituir por mermelada o gelatina natural.
Anteriormente te contamos cómo evitar un atracón de comida en Nochevieja.
