Cómo evitar un atracón de comida: recomendaciones útiles de un nutricionista: se olvidará del problema de comer en exceso
Durante las vacaciones de Año Nuevo, es fácil ganar kilos de más. Aún así, muchas personas empiezan a comer en exceso.
En este caso, todo comienza la noche del 1 de enero y luego continúa durante un tiempo, cuando la gente intenta comerse las sobras de las fiestas.
La nutricionista Daria Rusanova dijo cómo no caer en un atracón de comida.
Recomendó seguir algunas reglas simples. Lenta.ru escribe sobre esto con más detalle.
Como señaló el especialista, se debe comer sólo cuando se tenga hambre. Es importante no confundirlo con sed.
Cuando se tiene hambre, se produce una sensación de “succión” dentro del estómago, pero estos no son todos los signos.
También puede comenzar a experimentar debilidad, dolor de cabeza o deterioro emocional.
Además, debes masticar los alimentos lentamente. Se cree que cuanto más mastiquemos los alimentos, más rápido se enviará la señal de saciedad al cerebro.
Mientras come, no necesita mirar televisión ni utilizar aparatos, de lo contrario podría comer más.
La comida debe ser variada.
Cuanto más rica sea la paleta de gustos, más satisfacción recibirá una persona con una pequeña cantidad de comida.
Anteriormente te contamos cómo no engordar durante las vacaciones.
