Cómo fortalecer tu sistema inmunológico con el sueño: los médicos recomiendan descansar bien
Mucha gente cree que si tomas muchas vitaminas y comes regularmente limón y ajo, puedes fortalecer fácilmente tu sistema inmunológico.
Pero algunos de nosotros olvidamos que un descanso adecuado es uno de los factores más importantes que afectan la salud.
Los médicos informan que un sueño saludable promueve la producción de melatonina, que es muy importante para la inmunidad.
Se recomienda dormir al menos 8 horas diarias, aunque para algunas personas 6 horas son suficientes.
¿Qué más debes hacer para fortalecer tu sistema inmunológico?
En primer lugar, es importante hacer ejercicio, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Para mantener la inmunidad, debe comer bien; en invierno no es el momento de realizar diversos ayunos, dietas y monodietas.
Asegúrese de que su dieta sea equilibrada: coma proteínas, grasas y carbohidratos.
Esto significa que la dieta debe incluir pescado, aves, carnes, frutos secos e incluso pescado rojo.
