Contenido
Cuáles son 10 alimentos que son buenos para el cerebro y el sistema nervioso: mucha gente se olvida de ellos
04.11.2023 14:10
El metabolismo humano es un proceso biológico continuo. Las toxinas resultantes se eliminan del cuerpo, la sangre transporta nutrientes a través de las venas y el cerebro procesa toda la información que recibe su dueño.
Por supuesto, el "centro principal" requiere una alimentación regular: algunos productos son los más adecuados para este fin. La lista de alimentos recomendados para mejorar la actividad cerebral es la siguiente.
1. Carne de pescado graso.
En esta categoría entran los filetes de salmón, sardina y atún. El “secreto del éxito” radica en el contenido de numerosas vitaminas y elementos beneficiosos (ácidos), además de proteínas.
2. Bayas (arándanos, arándanos).
Estos "dulces" aportan antioxidantes que mejoran la memoria. Los expertos recomiendan comer bayas congeladas y preparar bebidas como batidos.
3. Pan horneado con harina integral.
Contiene carbohidratos que suministran energía al centro del cerebro.
4. Cacao (sustituido por chocolate amargo).
Los frijoles naturales contienen antioxidantes naturales que mejoran el sistema circulatorio. Por supuesto, los dulces también pueden levantar el ánimo.
5. Tomates.
Las hortalizas tradicionales contienen licopina, uno de los muchos antioxidantes que promueven la función cerebral óptima.
6. Brócoli.
Una de las variedades de repollo más populares, famosa por la presencia de vitamina K. El ingrediente es muy adecuado para ensaladas y sopas.
7. Semillas de calabaza.
Contienen el elemento químico zinc (Zn), que optimiza el proceso de pensamiento. Los “suplementos” incluyen magnesio (Mg) y vitamina B.
8. Sabio.
La planta en sí es una excelente manera de aumentar la concentración. A menudo se añade a numerosas recetas (ensaladas, platos con verduras o carne y guisos).
9. Nuez.
Una sustancia llamada "lecitina" no es el único componente útil dentro de este tipo de golosinas. Los bonos incluyen proteínas, ácidos y vitamina E.
10. Huevos de gallina.
Los “visitantes” más frecuentes de los frigoríficos en comparación con los artículos anteriores son los que contienen proteínas, grasas y vitaminas. Se pueden hervir y freír, y también se pueden utilizar como ingrediente aglutinante para hornear.
