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¿Qué alimentos son las mejores fuentes de zinc? Los médicos han elaborado una lista.
26.10.2023 08:30
Para que el cuerpo funcione correctamente, es importante consumir cantidades suficientes de todos los nutrientes esenciales.
Algunos creen que los complejos vitamínicos comprados en tiendas les ayudarán a evitar desequilibrios.
Sin embargo, este método no siempre funciona como nos gustaría. De vez en cuando aparecen estudios contradictorios sobre los complejos vitamínicos.
Por tanto, solo necesitas normalizar tu dieta.
¿En qué alimentos se puede encontrar zinc?
Mariscos
En primer lugar, los expertos recomiendan prestar atención a los mariscos. Son saludables, el cuerpo los absorbe fácilmente, son ricos en valiosos nutrientes y no amenazan el aumento de peso.
Según una serie de indicadores, los mariscos pueden considerarse con seguridad un alimento ideal.
Carne
La carne roja contiene una cantidad bastante grande de zinc. Sin embargo, vale la pena considerar que esta categoría de productos debe consumirse en cantidades limitadas.
De lo contrario, no se pueden evitar los problemas con el sistema cardiovascular.
huevos de gallina
Este sencillo producto puede sorprenderte por su rica composición, en la que puedes encontrar una serie de valiosos nutrientes. El zinc también está presente en los huevos de gallina.
Sin embargo, los huevos tampoco deben consumirse todos los días, ya que esto puede provocar un aumento de los niveles de colesterol.
Cereales y legumbres
También puedes encontrar zinc en productos de esta categoría, por lo que conviene consumirlos varias veces por semana. Los cereales y las legumbres también tienen una composición muy diferente, lo que los convierte en productos muy valiosos en nuestra dieta.
