Qué comer para mejorar la digestión: los 5 mejores alimentos
Un intestino sano contribuye significativamente a la prevención de enfermedades e inflamación. Al fin y al cabo, contiene bacterias beneficiosas que producen importantes vitaminas.
Por este motivo, la dieta debe incluir alimentos que repercutan positivamente en el estado de este órgano y mejoren la digestión.
La gastroenteróloga Alexandra Alisova habló para MedicForum sobre lo que hay que comer para mejorar la salud.
El especialista señaló que en la dieta se deben incluir productos de coco de todo tipo. Por ejemplo, podría ser mantequilla, leche o yogur, que tienen propiedades antifúngicas. No debes excederte con ellos, de lo contrario puedes dañar el intestino delgado.
La menta será beneficiosa. El mentol refrescante de la menta relaja el tracto intestinal y también reduce el dolor y la hinchazón.
Si desea tener una digestión normal, debe incluir ácidos grasos omega-3 en su menú. Por ejemplo, puedes comer pescado graso, que es rico en este elemento.
Además, necesitas comer bayas. El médico señaló que una taza de fruta puede contener hasta ocho gramos de fibra, que es una cuarta parte del requerimiento diario.
La fibra de bayas previene la inflamación y apoya una inmunidad saludable.
