Cómo lidiar con la apatía: consejos de la psicóloga clínica Anastasia Shavyrina
Todo el mundo conoce el estado de impotencia, de “no querer nada” y de menor interés por la propia vida.
El culpable puede ser la apatía, un estado mental atípico, típico del cual son típicas la indiferencia, la indiferencia, la frialdad y la falta de emoción.
La apatía no es un diagnóstico separado, sino un síntoma. Es decir, esta es una condición que indica problemas y, en algunos casos, enfermedades que necesitan atención urgente.
Tanto los adultos como los niños, especialmente los adolescentes, son susceptibles a esta afección, señala la psicóloga, psicóloga clínica, psicoterapeuta y profesora de psicología Anastasia Shavyrina .
Los principales signos de apatía: pérdida de deseos, disminución del deseo por todo lo que nos rodea, contactos sociales limitados, distracción, habla poco clara, reacciones lentas, disminución del apetito, sensación de debilidad y abrumado, olvidos, sentimientos de soledad e indiferencia. A nivel físico, una persona con apatía sentirá sueño durante el día y no podrá dormir por la noche. A menudo se observan problemas intestinales. El tono muscular disminuye y la persona se acompaña de dolores de cabeza.
Lo más dañino para una persona apática es no prestar atención a su condición. Empeora y rara vez desaparece por sí solo, sin intervención externa. Por lo tanto, es muy importante no hacer la vista gorda ante todos los síntomas anteriores y tomarse en serio el deterioro de su estado de ánimo. Muy a menudo, los clientes que acuden a terapia describen su estado de apatía de forma muy superficial, incluso con desdén. Irrita, interfiere con la vida y no cesa después de una deliciosa comida, una fiesta y, a veces, incluso después de unas buenas vacaciones. Se confunde la apatía con la pereza, que como tal no existe en psicología. La pereza es la falta de fuerzas y energía para determinadas cosas, y no un mal hábito.
Según los médicos, la apatía puede tener diferente naturaleza: somática o manifestarse como un acompañamiento de trastornos mentales. En el curso somático, estas son precisamente causas internas; la apatía ocurre en el contexto de fatiga, agotamiento en el trabajo, toma de ciertos medicamentos, durante desequilibrios hormonales, con un exceso de vitamina B12, con trastornos de la tiroides, inmunodeficiencia.
Si existen circunstancias agravantes: depresión, adicción, trastorno esquizotípico o demencia, la apatía se incluirá en el complejo de síntomas generales de una de las enfermedades.
Una persona en estado de apatía pasa la mayor parte de su tiempo en casa o tiene muchas ganas de hacerlo. Acostarse, mirar al techo o mirar una serie de televisión: este es su día ideal. Esto no quiere decir que las series de televisión o el “no hacer nada” sean malos. Pero la viscosidad de la apatía no permite que una persona haga nada más que esto.
La condición es como un pantano, y parece que no hay fuerzas para salir de él. Estas personas no son conversadoras, se comunican poco con sus seres queridos y responden de forma breve y directa. Esto no se debe a la indiferencia ni al odio repentino.
La razón de esto es una catastrófica falta de fuerza. Para una persona apática, puede resultar difícil incluso cepillarse los dientes antes de la cena familiar. Si antes la víctima de un estado de apatía podía disfrutar de reunirse con amigos, ir a museos o al cine, en el período agudo la persona pierde interés en todo lo que antes amaba. No quiero cuidarme, trabajar, cocinar, limpiar ni cuidar a los niños.
El estado de apatía se produce por motivos muy distintos, pero el cuadro suele ser el mismo. No debes perderte esta señal, pero tampoco debes forzarte. Muchas personas intentan asumir más tareas laborales, esperan hasta la fecha límite y esperan que esa motivación las saque del pantano. A veces las personas se dejan sumergir en el mundo de la comida rápida y del cine sin fin, explicando su lógica diciendo que en algún momento se aburrirán y querrán levantarse de la cama. A menudo se hace lo mismo con la limpieza de la casa. Más precisamente, con "no limpiar": tarde o temprano no quedarán tazas limpias y "tendré que lavarlo todo". Por supuesto, en un estado de apatía, una persona simplemente continúa bebiendo de una taza sucia.
Las excusas para la apatía se encuentran en todo: los amigos comprenderán y perdonarán, el clima exterior no es el ideal, deficiencia de vitaminas, resfriados, mercurio retrógrado y mucho más. Y todas estas razones y justificaciones realmente tienen derecho a existir, si no hablamos de apatía. Todos los métodos anteriores ayudarán ante la fatiga, los resfriados, el mal humor y las experiencias negativas. Pero la apatía sobre esta base progresa, al igual que, por ejemplo, la depresión, por lo que se necesitan otros métodos de influencia, cuidadosos y no violentos.
Antes de consultar a un médico, debe mantenerse en casa. Evite estrictamente el alcohol, el tabaco y, preferiblemente, las bebidas que contengan cafeína. Se deben evitar los alimentos pesados y los dulces.
Nunca tomes sedantes o estimulantes por tu cuenta. La presentación clínica de la apatía varía según el diagnóstico subyacente, por lo que puedes hacerte daño. Lo máximo que puede permitir es un té calmante de hierbas.
El ambiente en casa también debe ser amable. Intenta evitar el estrés y no entrar en conflictos. Pídale a sus seres queridos que comprendan su condición.
Después de tal autoayuda, debe consultar a un médico y encontrar la causa raíz de la afección. Si se trata de cambios endocrinos, restablecemos el equilibrio hormonal. Problema emocional, trastorno de estrés postraumático, trauma: la psicoterapia ayudará. Si el médico descubre algo más, los medicamentos, los cambios en el estilo de vida, la fisioterapia y el ejercicio ayudarán.
Vale la pena recordar que la apatía es un proceso de empeoramiento que puede alimentarse en una persona durante años. Y aunque te parezca que está bajo control, recuerda que después de un tiempo sin ayuda profesional corres el riesgo de enfrentarte a un problema más grave.
