¿Cómo se pueden sustituir las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas proporcionan un impulso de fuerza y energía. Pero ¿qué pasa con los efectos secundarios y negativos en el organismo?
Lyudmila Artyushkevich, médica del centro médico HappyDerm, mencionó varias alternativas seguras a las bebidas energéticas.
Cómo mantener tu energía durante todo el día
Hay algunos consejos.
- Planifica y gestiona tu tiempo, evita las prisas y trata de completar las tareas a tiempo. Distribuir uniformemente los materiales de trabajo o estudio.
- Consuma una dieta variada y equilibrada, que incluya suficientes proteínas, verduras y frutas, así como alimentos ricos en vitamina D y omega-3.
- Mantenga un horario de sueño normal acostándose antes de la medianoche y durmiendo durante al menos 7 a 8 horas.
- No te olvides de la actividad física para mantenerte alerta.
- Beba suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado.
- Considere alternativas como el té verde y el café natural, así como bebidas con limón y jengibre, que no tienen un efecto negativo sobre el sistema nervioso.
Las bebidas energéticas naturales también incluyen fármacos conocidos como adaptógenos:
- eleuterococo;
- ginseng;
- limoncillo;
- raíz de maral y otros.
Los adaptógenos son tónicos naturales que tienen las siguientes propiedades beneficiosas:
- Acelerar el metabolismo.
- Ayuda a adaptarse a condiciones extremas como el calor, el frío y el hambre.
- Aumenta la resistencia física y mental.
- Ayuda a mantener la calma y reduce la respuesta al estrés.
- Fortalecer el sistema inmunológico y la resistencia a las infecciones.
- No contenga componentes innecesarios o dañinos.
Los resultados positivos del uso de adaptógenos comienzan a aparecer después de algunas semanas de uso regular.
También cabe recordar un dato interesante: según las estadísticas, alrededor del 58% de las personas comienzan el día con una taza de café y el 7% bebe bebidas energéticas con regularidad. Esto se hace no sólo por el sabor de las bebidas, sino también para aumentar el estado de alerta y aumentar la productividad.
Debes responsabilizarte de tu salud y siempre podrás encontrar un sustituto a las bebidas energéticas.
Anteriormente, la doctora Lyudmila Artyushkevich habló a los lectores de la publicación en línea Belnovosti sobre el impacto de las bebidas energéticas en la salud, así como las reglas para consumirlas .
