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Qué 3 mitos sobre el sueño es hora de dejar de creer: opinión médica
15.09.2023 11:13
Dado que el sueño es una parte importante de nuestras vidas, no es sorprendente que los científicos realicen constantemente diversos estudios.
Esto ayuda a establecer la importancia del descanso nocturno y proporciona orientación sobre cómo planificarlo adecuadamente.
Una gran cantidad de conceptos erróneos se concentran en torno al descanso nocturno, en el que seguimos creyendo por costumbre.
¿Qué mitos sobre el sueño puedes olvidar con seguridad?
Necesitas exactamente ocho horas de sueño.
De hecho, simplemente hubo una mala interpretación de la información sobre la cantidad de sueño que necesita una persona sana. El número ocho es la media aritmética.
Incluso seis horas son suficientes para algunas personas debido a características genéticas. Otros necesitan recuperarse durante diez horas.
Los expertos recomiendan establecer usted mismo el tiempo adecuado para un descanso de calidad. Después, intenta ceñirte a estos indicadores.
Roncar es seguro
Si sus seres queridos le han informado que ronca, no puede ignorarlo. Los ronquidos pueden ser evidencia de apnea y enfermedades graves del sistema cardiovascular.
Por lo tanto, es importante abordar sus problemas de salud de manera oportuna.
El alcohol es el mejor remedio para el insomnio
Mucha gente nota que las bebidas alcohólicas les ayudan a relajarse y conciliar el sueño. Sin embargo, no podemos ver cómo el alcohol afecta realmente al cuerpo.
A una persona le parece que ha resuelto sus problemas, pero la calidad del sueño se ve notablemente afectada.
Por lo tanto, en lugar de alcohol, es mejor beber infusiones de hierbas, que en realidad tienen un efecto positivo en el cuerpo y el sistema nervioso.
