Cómo apoyar el sistema nervioso sin medicamentos: consejo del médico
Necesitas aprender a lidiar con el estrés. Aun así, no se puede ignorar la condición. Hay que tener en cuenta que el estrés afecta gravemente al sistema nervioso central y, en primer lugar, al funcionamiento del cerebro.
Hay varias formas sencillas de ayudar a afrontar el estrés.
La neuróloga Elena Dorofeeva habló sobre esto con más detalle, informa Lenta.ru .
En primer lugar, como señaló el médico, la actividad física es importante. Cualquier actividad física es beneficiosa. El ejercicio estimula la producción de endorfinas, que afectan el estado emocional, normalizan el sueño y reducen la producción de hormonas del estrés.
Incluso los paseos regulares al aire libre ayudarán.
Además de esto, es necesario dormir lo suficiente. La falta de sueño hace que una persona sea menos resistente al estrés. Es mejor acostarse siempre a la misma hora. No debes acostarte con el estómago lleno ni con el estómago vacío. La cena debe ser ligera y unas horas antes de acostarse.
La arteterapia también puede ser beneficiosa. Podrás dedicar más tiempo a tus pasatiempos favoritos, por ejemplo, coleccionar, viajar, etc.
Dorofeeva enfatizó que la comunicación con las mascotas también tendrá un buen efecto en su condición.
