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¿Qué es la regla de las 30 verduras y por qué es importante seguirla? Los médicos han revelado sus secretos.
16.08.2023 10:05
Se sabe que los productos de origen vegetal son una parte valiosa de la dieta que puede mejorar la salud, prolongar la juventud de la piel y mantener un cuerpo esbelto.
Por este motivo, los productos de esta categoría deben estar en el menú todos los días en cantidad suficiente.
¿Qué es la regla de las 30 verduras?
Los expertos señalan que la diversidad en la dieta es la clave para la salud y la longevidad. Por tanto, existe una regla especial de 30 verduras.
Esto significa que durante la semana deben aparecer en tu dieta 30 elementos vegetales.
Estos incluyen verdes.
¿Qué verduras saludables deberías comer?
En primer lugar, cabe destacar los tomates, que mejoran la función cardíaca y previenen el cáncer. El apio también tiene propiedades beneficiosas, ya que reduce los niveles de azúcar y previene la diabetes.
El perejil contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que definitivamente debería estar presente en la dieta.
La rúcula no sólo tiene un sabor interesante, sino que también aumenta significativamente las propiedades protectoras del cuerpo. La remolacha es una excelente prevención de la hipertensión.
La batata mejora el estado de los vasos sanguíneos y enriquece la microflora.
Por eso, conviene alternar vegetales valiosos todos los días para que el organismo reciba todo lo que necesita.
