Por qué deberías comer avena en el desayuno: se nombran las propiedades beneficiosas de la papilla
Si necesita reducir sus niveles de colesterol, debe adoptar un enfoque responsable a la hora de elegir su dieta. Debe ser variado y útil.
Todos los días el menú debe contener hasta 30 gramos de fibra.
Esta afirmación la hizo la nutricionista Vasilisa Ponomareva en una conversación con Medic Forum .
El médico también nos dijo a qué alimentos hay que prestar atención para obtener más fibra.
Incluyó cebada, arroz integral, brócoli y repollo en la lista de alimentos saludables.
No está de más incluir verduras de hojas verde oscuro en tu menú.
Además, se debe prestar especial atención a la avena. Este producto puede reducir el nivel de colesterol "malo". Los cereales contienen betaglucano, un tipo de fibra.
Puedes mejorar tu salud si comes solo 60 gramos de salvado al día.
Hay que tener en cuenta que cuanto menos procesado sea el grano, mejor.
