Chocolate y más: productos nombrados para reducir el colesterol “malo”
El colesterol dentro de límites normales es incluso necesario para el organismo. Pero es importante no permitir que sea excesivamente abundante, de lo contrario podría provocar graves problemas de salud. Por ejemplo, el funcionamiento del corazón puede verse afectado.
Pero, ¿a qué alimentos debes prestar atención para reducir el colesterol “malo”?
El doctor Oleg Varfolomeev habló sobre esto con más detalle, escribe Medic Forum .
Según señaló el especialista, es necesario incluir en la dieta avena y cereales integrales, que son ricos en fibra y ayudan a reducir el colesterol “malo”.
El chocolate negro con alto contenido de cacao puede aportar beneficios. Un producto de este tipo puede contener antioxidantes y flavonoides, que son buenos para el corazón.
También deberías comer más verduras. Las legumbres y los frutos secos son buenos para el organismo.
Las frutas y bayas como las manzanas, naranjas, uvas, fresas y arándanos son ricas en fibra soluble y antioxidantes.
Los pescados grasos de agua fría también serán beneficiosos. Puedes prestar atención al salmón, la caballa, la trucha y las sardinas. Contienen sustancias que reducen los niveles de triglicéridos y el riesgo de enfermedades cardíacas.
