Qué alimentos comer en verano para evitar el sobrecalentamiento y la deshidratación
La nutricionista Natalia Gridina, en una entrevista con Gazeta.Ru , dijo que en verano vale la pena renunciar al popular postre: el helado.
Sólo a primera vista puede parecer que un producto de este tipo se enfría en los días calurosos.
De hecho, como señaló el médico, en el proceso de asimilación de la golosina, el cuerpo solo liberará más calor.
Además, conviene evitar los alimentos salados y ahumados. Estos productos sólo retienen agua en el cuerpo. Tampoco es necesario comer dulces ni alimentos grasos.
En verano, como destacó Gridina, es necesario incluir más verduras, frutas y bayas en la dieta. Pero al mismo tiempo, estas frutas deberían contener más agua. Destacó pepinos, rábanos, tomates, hierbas, cítricos y fresas.
También debes beber la mayor cantidad de agua limpia posible.
Puedes incluir batidos de verduras, bebidas de frutas y compotas en tu dieta. También es adecuado el kvas casero sin azúcar y aditivos innecesarios.
Las sopas frías son excelentes para ahorrar cuando hace calor. Por ejemplo, puedes prestar atención a la okroshka.
