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Cómo protegerse de las enfermedades cardíacas: los cardiólogos dieron 7 recomendaciones
19.06.2023 13:22
Las enfermedades vasculares y cardíacas no sólo son extremadamente peligrosas, sino también muy comunes.
Sin embargo, con el estilo de vida adecuado, se pueden evitar.
¿Qué 7 secretos ayudarán con esto?
Intenta comer menos sal.
Vale la pena entender que este componente está presente en casi cualquier alimento comprado en la tienda, por lo que cuando se cocina, se agrega sal en cantidades limitadas.
La ingesta de sal es un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades cardíacas peligrosas.
Rechazo de la inactividad física.
Cuanto menos se mueve una persona, más problemas de salud tiene. Los expertos creen que es necesario estar activo durante al menos media hora al día.
Gracias a este hábito, el corazón “durará” muchos años.
Verduras
Esta categoría de productos alimenticios tiene una composición excelente, lo que les permite convertirse en un excelente medio para prevenir enfermedades vasculares y cardíacas.
La proporción de verduras en la dieta debe representar al menos el 30% de la proporción total de alimentos.
Alcohol con cigarrillos
Estos son los hábitos más peligrosos para el sistema cardiovascular, por lo que como prevención conviene evitar fumar y beber alcohol.
Pero no son sólo los cigarrillos los que son perjudiciales para el corazón: estamos hablando de cualquier producto para fumar.
frutas y bayas
En la estación cálida, necesitas curar tu cuerpo de cualquier forma posible. Esta es una temporada maravillosa para las bayas y frutas frescas, por lo que es necesario incluirlas en la dieta.
Oxígeno
Pocas personas saben que la falta de oxígeno también puede provocar disfunciones en el sistema cardiovascular. Por eso, vale la pena convertir las caminatas diarias en un hábito.
deportes intensos
Sin duda, la actividad física es importante para fortalecer el corazón y aumentar la vitalidad en general. Sin embargo, no todo el mundo sabe que trabajar demasiado en el gimnasio, por el contrario, puede provocar un empeoramiento de la enfermedad.
