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Qué alimentos mejoran la salud intestinal: algunos de la lista seguro que te sorprenderán
30.05.2023 15:20
Un intestino sano asegura la absorción de nutrientes y vitaminas de los alimentos, un nivel normal de inmunidad y el funcionamiento de otros órganos.
ADVICE.NEWS te invita a descubrir qué verduras y frutas son buenas para la salud intestinal.
cebollas y ajo
Estos productos son ricos en prebióticos que tienen un efecto beneficioso sobre la microflora intestinal.
Puede agregar cebollas a ensaladas de verduras, salsas o platos de carne.
Verduras verdes
Estos incluyen espinacas, alcachofas y coles de Bruselas. Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales.
Las espinacas, ricas en hierro, se pueden mezclar con frutas que contengan vitamina C, para una mejor absorción, esto se puede hacer mientras se prepara un batido.
Cúrcuma y jengibre
El jengibre alivia los síntomas asociados con una amplia gama de trastornos gastrointestinales, como eructos, hinchazón, indigestión y náuseas.
La cúrcuma, a su vez, tiene un efecto antiinflamatorio y alivia los síntomas del intestino irritable y de las enfermedades inflamatorias.
Batata
Esta verdura es fuente de carbohidratos complejos y vitamina A.
Es posible que desees dejar la piel durante la cocción, ya que es donde se encuentra la mayor parte de la fibra.
bayas
Las bayas también contienen fibra y antioxidantes que combaten la inflamación.
Puedes agregar frutos rojos a batidos, desayunos y postres.
Plátanos
Estas frutas son ricas en prebióticos, que son beneficiosos para la salud intestinal.
